春季要如何預(yù)防疾病 常吃六款養(yǎng)生粥

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   春季天氣變化比較大，也是各種疾病的高發(fā)期。那么春季要如何預(yù)防疾病呢？預(yù)防疾病的小常識有哪些呢？下面就來了解一下。

　　春季預(yù)防疾病的七個小常識

　　1、定時開窗通風(fēng)

　　春天里陽光和煦，萬物復(fù)蘇，每天可以定時開窗通風(fēng)，早晨一次，中午一次，這樣能確保清新空氣流通，能改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是最有效的、簡單的室內(nèi)空氣消毒方法。

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　2、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣

　　春季是傳染性疾病的高峰期，所以這個時候要特別注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，勤洗澡，勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛(wèi)生，不隨地吐痰，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，能預(yù)防疾病通過接觸而傳染。

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　2、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣

　　春季是傳染性疾病的高峰期，所以這個時候要特別注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，勤洗澡，勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛(wèi)生，不隨地吐痰，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，能預(yù)防疾病通過接觸而傳染。

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　4、加強(qiáng)體育鍛煉

　　一年四季中春天是最美好的季節(jié)，適合野外郊游，更適合鍛煉身體?？梢砸患胰嘶蛘呤桥阃笥训浇纪膺M(jìn)行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，活絡(luò)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。例如慢跑，散步，打太極拳，練瑜伽，游泳，騎自行車等都是不錯的運(yùn)動項(xiàng)目。

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5、不到人多的地方

　　春季是傳染疾病的高發(fā)期，所以大家盡量不要到人多的地方去，因?yàn)槿硕嗑蜁?dǎo)致空氣不流通，病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方，會增加受疾病感染的幾率。

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5、不到人多的地方

　　春季是傳染疾病的高發(fā)期，所以大家盡量不要到人多的地方去，因?yàn)槿硕嗑蜁?dǎo)致空氣不流通，病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方，會增加受疾病感染的幾率。

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　　7、合理安排飲食

　　一日三餐要準(zhǔn)時用餐，合理安排飲食，科學(xué)合理搭配。拒絕高熱量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡為主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白質(zhì)微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品等。

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春季防病要喝什么粥

　　地黃粥

　　原料：鮮地黃，白蜜、粳米、酥油各適量。

　　制作

　　1、地黃洗凈搗汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。

　　2、在將已經(jīng)準(zhǔn)備好的粳米約50克進(jìn)行煮粥，待粥熟時加入適量的地黃膏10克，酥油少許。

　　3、此方可以在每天的早晚空腹食用。

　　功效：滋陰，養(yǎng)血，潤肺。適用于肺、腎陰虛，干咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥。如為補(bǔ)腎肺用，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。

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防風(fēng)粥

　　原料：防風(fēng)12克，蔥白2克，粳米60克。

　　制作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風(fēng)藥液(提前煮好)，蔥白(洗凈切碎)，文火稍煮，調(diào)味食用。

　　功效：辛溫解表，祛風(fēng)散寒。適用于外感風(fēng)寒濕邪重者，癥見發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕，所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。

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　紫蘇粥

　　原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。

　　制作

　　1、將準(zhǔn)備好的沙鍋內(nèi)加入適量水，然后放入準(zhǔn)備好的紫蘇葉，將其煮沸1分鐘，去渣取汁備用。

　　2、將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。

　　功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴(kuò)張毛細(xì)血管，刺激汗液分泌而發(fā)汗，其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風(fēng)寒者。

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　山藥枸杞粥

　　原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

　　制作

　　(1)大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;

　　(2)將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效，經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者。

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紅棗粥

　　原料：粳米，紅棗適量。

　　制作

　　(1)將紅棗洗干凈，去核;

　　(2)將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

　　功效：紅棗，對女士們養(yǎng)顏、補(bǔ)血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

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菠菜粥

　　原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。

　　制作

　　(1)將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;


　　(2)粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；稹?br />
　　(3)放入食鹽、味精即成。

　　功效：綠色植物可養(yǎng)肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

厥水河的愛

再加一個養(yǎng)胃的“二米粥”
   粳米和糯米以2:1的比例煮粥，每天吃一次，堅(jiān)持下去必有好處。切記，是 粳米和糯米喲。