備孕期間做好這三點(diǎn) 好孕悄悄來(lái)臨

寧寧

    秋季是適合備孕的好時(shí)機(jī)，備孕期間的注意事項(xiàng)有很多，其實(shí)備孕期間只要注意這幾點(diǎn)，好孕很快就會(huì)到來(lái)的。

　　如今，不孕不育的人群越來(lái)越龐大，一些年輕的夫妻備孕一段時(shí)間沒(méi)成功，未免會(huì)擔(dān)心自己也是不孕不育大軍中的一員。還是樂(lè)觀點(diǎn)吧，不孕不育未必會(huì)找上你，你之所以備孕失敗，有可能是因?yàn)闆](méi)把握好下面這三點(diǎn)哦！一起來(lái)看看吧！

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　一、排除備孕壓力

　　很多備孕的女性，因?yàn)橹币『⒒蜷L(zhǎng)時(shí)間備孕未成功，而導(dǎo)致壓力非常大。但壓力越大，越不利于懷孕，因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)影響女性體內(nèi)的激素水平，從而影響排卵。放松心情，保持良好的心態(tài)，反而更容易懷孕哦！那么，備孕該如何排除壓力呢？

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·排除生活顧慮：

　　多了一個(gè)小孩，生活壓力就會(huì)大很多，在決定要小孩之前，要做好計(jì)劃，以免因?yàn)楣ぷ?、生活等原因而?dǎo)致壓力過(guò)大，這樣反而不利于備孕。

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·調(diào)節(jié)夫妻關(guān)系：

　　如果你們倆決定要小孩了，那就一起努力吧，夫妻雙方要相互理解，相互支持，相互鼓勵(lì)，創(chuàng)造一個(gè)良好舒適的環(huán)境，維持良好的夫妻關(guān)系。

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·保持樂(lè)觀心態(tài)：

　　在備孕期間，夫妻雙方要盡量放松身心，不妨多找些娛樂(lè)項(xiàng)目，比如旅游、看電影等，讓彼此都能保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。

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二、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)

　　為了增加懷孕的幾率，愛(ài)愛(ài)的時(shí)間要盡可能的接近你的排卵時(shí)間。一般而言，精子在體內(nèi)存活2-3天，但卵子只能存活12-24小時(shí)，卵子的活力時(shí)間很短，在卵子還具有足夠活力的這段時(shí)間，精子必須要游到卵子處，才有可能讓精子和卵子結(jié)合而受孕。

　　由此可知，只有精子在體內(nèi)提前準(zhǔn)備著，等待卵子的到來(lái)，才有更大的機(jī)會(huì)懷孕，也就是說(shuō)要在排卵前愛(ài)愛(ài)，這樣，當(dāng)卵子排出時(shí)，就能更快見(jiàn)到在你體內(nèi)等候的精子了，這樣受孕機(jī)會(huì)也會(huì)增加。

　　如果月經(jīng)周期規(guī)律，女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。另外，找排卵日還可以通過(guò)基礎(chǔ)體溫法和宮頸粘液觀察法。若不能精準(zhǔn)計(jì)算排卵日，在排卵期內(nèi)隔一兩天同房一次，也能增加受孕幾率。

　　如果月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵時(shí)間就比較難確定。即便如此，如果排卵正常，只要每周保持兩三次同房，也是有機(jī)會(huì)懷孕的。

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三、采用易受孕的愛(ài)愛(ài)姿勢(shì)

　　找準(zhǔn)了時(shí)機(jī)之后，接下來(lái)就要播種了，想提高懷孕的幾率，愛(ài)愛(ài)姿勢(shì)也很重要。下面為大家介紹3種易受孕的愛(ài)愛(ài)姿勢(shì)。

　　·傳教士姿勢(shì)：

　　男方在上，女方在下，這種愛(ài)愛(ài)姿勢(shì)可以使精子更接近子宮頸。愛(ài)愛(ài)時(shí)還可以用枕頭墊高女方的臀部，以便讓子宮頸最大程度地接觸精子，增加受孕幾率。

　　·胸膝位：

　　女方俯身跪在床上，胸部貼枕頭，兩腿分開(kāi)，男方曲膝，從女方的后面進(jìn)入。這種體位能更好地使精子保留在宮頸部位，使精子容易通過(guò)宮頸管。

　　·側(cè)臥式：

　　女方和男方并排側(cè)臥愛(ài)愛(ài)，這種愛(ài)愛(ài)姿勢(shì)也有利于提升受孕幾率。

　　愛(ài)愛(ài)過(guò)后，為防止精液外流，女方要墊高臀部，繼續(xù)臥床20-30分鐘，以增加精子進(jìn)入子宮的機(jī)會(huì)。若女方有愛(ài)愛(ài)后清洗私處或排尿的習(xí)慣，排卵期同房時(shí)就要暫時(shí)忍忍了。

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　備孕期間吃什么促排卵

　　黑豆

　　補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

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　阿膠紅棗

　　較適合氣血虛的姐妹，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

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紅糖生姜水

　　暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因?yàn)樵陆?jīng)要五天左右，吃這個(gè)要七天，加起來(lái)總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時(shí)候，不然精子可能會(huì)老化。

　　紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)痘，流鼻血哦！

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當(dāng)歸金銀花湯

　　把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

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水魚(yú)湯

　　女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無(wú)任何毒副作用。

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　豆?jié){

　　婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。


　　蝦

　　蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對(duì)較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適用于倦怠無(wú)力，腎虛陽(yáng)痿，腰膝酸軟，婦女月經(jīng)量少，乳少等。

　　總之，備孕是一件急不來(lái)的事，也強(qiáng)求不來(lái)，備孕夫妻能做的就是盡量做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，把握好機(jī)會(huì)，相信好孕會(huì)降臨。