備孕期間做好這三點 好孕悄悄來臨

寧寧

    秋季是適合備孕的好時機，備孕期間的注意事項有很多，其實備孕期間只要注意這幾點，好孕很快就會到來的。

　　如今，不孕不育的人群越來越龐大，一些年輕的夫妻備孕一段時間沒成功，未免會擔(dān)心自己也是不孕不育大軍中的一員。還是樂觀點吧，不孕不育未必會找上你，你之所以備孕失敗，有可能是因為沒把握好下面這三點哦！一起來看看吧！

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　一、排除備孕壓力

　　很多備孕的女性，因為著急要小孩或長時間備孕未成功，而導(dǎo)致壓力非常大。但壓力越大，越不利于懷孕，因為壓力過大會影響女性體內(nèi)的激素水平，從而影響排卵。放松心情，保持良好的心態(tài)，反而更容易懷孕哦！那么，備孕該如何排除壓力呢？

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·排除生活顧慮：

　　多了一個小孩，生活壓力就會大很多，在決定要小孩之前，要做好計劃，以免因為工作、生活等原因而導(dǎo)致壓力過大，這樣反而不利于備孕。

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·調(diào)節(jié)夫妻關(guān)系：

　　如果你們倆決定要小孩了，那就一起努力吧，夫妻雙方要相互理解，相互支持，相互鼓勵，創(chuàng)造一個良好舒適的環(huán)境，維持良好的夫妻關(guān)系。

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·保持樂觀心態(tài)：

　　在備孕期間，夫妻雙方要盡量放松身心，不妨多找些娛樂項目，比如旅游、看電影等，讓彼此都能保持樂觀開朗的心態(tài)。

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二、找準時機

　　為了增加懷孕的幾率，愛愛的時間要盡可能的接近你的排卵時間。一般而言，精子在體內(nèi)存活2-3天，但卵子只能存活12-24小時，卵子的活力時間很短，在卵子還具有足夠活力的這段時間，精子必須要游到卵子處，才有可能讓精子和卵子結(jié)合而受孕。

　　由此可知，只有精子在體內(nèi)提前準備著，等待卵子的到來，才有更大的機會懷孕，也就是說要在排卵前愛愛，這樣，當卵子排出時，就能更快見到在你體內(nèi)等候的精子了，這樣受孕機會也會增加。

　　如果月經(jīng)周期規(guī)律，女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。另外，找排卵日還可以通過基礎(chǔ)體溫法和宮頸粘液觀察法。若不能精準計算排卵日，在排卵期內(nèi)隔一兩天同房一次，也能增加受孕幾率。

　　如果月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵時間就比較難確定。即便如此，如果排卵正常，只要每周保持兩三次同房，也是有機會懷孕的。

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三、采用易受孕的愛愛姿勢

　　找準了時機之后，接下來就要播種了，想提高懷孕的幾率，愛愛姿勢也很重要。下面為大家介紹3種易受孕的愛愛姿勢。

　　·傳教士姿勢：

　　男方在上，女方在下，這種愛愛姿勢可以使精子更接近子宮頸。愛愛時還可以用枕頭墊高女方的臀部，以便讓子宮頸最大程度地接觸精子，增加受孕幾率。

　　·胸膝位：

　　女方俯身跪在床上，胸部貼枕頭，兩腿分開，男方曲膝，從女方的后面進入。這種體位能更好地使精子保留在宮頸部位，使精子容易通過宮頸管。

　　·側(cè)臥式：

　　女方和男方并排側(cè)臥愛愛，這種愛愛姿勢也有利于提升受孕幾率。

　　愛愛過后，為防止精液外流，女方要墊高臀部，繼續(xù)臥床20-30分鐘，以增加精子進入子宮的機會。若女方有愛愛后清洗私處或排尿的習(xí)慣，排卵期同房時就要暫時忍忍了。

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　備孕期間吃什么促排卵

　　黑豆

　　補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

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　阿膠紅棗

　　較適合氣血虛的姐妹，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

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紅糖生姜水

　　暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為月經(jīng)要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

　　紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長痘，流鼻血哦！

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當歸金銀花湯

　　把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

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水魚湯

　　女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

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　豆?jié){

　　婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。


　　蝦

　　蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經(jīng)量少，乳少等。

　　總之，備孕是一件急不來的事，也強求不來，備孕夫妻能做的就是盡量做好各項準備，把握好機會，相信好孕會降臨。