健脾利濕 日常做好這幾件事輕松祛濕

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    脾虛，是一個我們日常很常見的癥狀。脾胃在我們的身體內承擔著化生氣血的作用，對我們的身體成長有著至關重要的作用，是身體能量來源的關鍵性器官。

　　脾胃虛，就會減弱能量的轉化，從而影響身體的健康，出現(xiàn)消化不良、氣色不好、易拉肚子、營養(yǎng)不吸收等諸多癥狀，最終導致體內濕氣過重，渾身不得勁。那么我們日常生活中有哪些方法可以防止脾虛呢？

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　1.保持健康作息

　　良好的作息，是所有的身體健康本源，如果作息不健康體內的各項機能都會受到影響，日積月累，身體就越來越不健康。

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　2.勤加運動

　　每天堅持運動出汗，不僅可以增強體質，還能增強體內循環(huán)，從而增加脾胃的運動力，從而減少脾虛的可能性。

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3.注意胃部保暖

　　體內系統(tǒng)循環(huán)需要能量，胃部如果受涼，容易出現(xiàn)拉肚子、感冒等疾病，這些疾病都會對我們的脾胃造成一定的傷害，尤其是拉肚子，因此平時要注意胃部的保暖，任何季節(jié)都要減少腰部的暴露，平時少吃寒冷的東西。

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　4.堅持按摩

　　中醫(yī)上講，穴位對人體的健康都極為重要，每一處穴位都有對應身體部位，常按摩也能起到強身健體的作用。最為簡單易行的辦法便是，睡前雙手疊于腹部，以肚臍為中心順時針逆時針各揉摩10次或者更多都可以。

　　此外，常按陰陵泉穴、隱白穴也能有效健脾利濕，陰陵泉穴位于腿內側膝蓋下方有凹陷處，隱白穴則位于腳拇指指甲蓋交界處，兩個穴位取穴也非常方便，每天堅持按摩幾分鐘，對脾虛有很好的療效。

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　5.多鍛煉腿部

　　從人體經脈的分布上來講，脾主四肢，如果平時多注意鍛煉腿腳，對我們健脾也有很大幫助，尤其是腳趾要勤動，才能更好的起到健脾的作用。

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　6.少吃重口、油膩的食物

　　所有的重口、油膩食物對腸胃來說都是極大的負擔，常年吃油膩的食物，脾胃功能就容易受到影響，因此要少吃，日常飲食以清淡為主。

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　7.少吃寒涼食物

　　寒涼的食物如苦瓜、海鮮、等，容易刺激腸胃，影響脾胃功能，日積月累，更是對身體健康造成極大影響。

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8.多吃甘溫補脾食物

　　食療是調養(yǎng)身體很好的方式，我們日常生活中有許多性平甘溫的食物，對我們健脾利濕有很大幫助，如紅棗、豬肚、牛肉、山藥、扁豆、烏雞、葡萄、蓮藕等等，日常食物中多加這幾樣，對我們保養(yǎng)脾胃非常有用。

　　脾胃對于人體來說，就像一個關鍵性的樞紐，能將人們提供的食物轉化為身體的能量，一旦這個樞紐的功效減弱，那么人體的健康就會受損，所以我們日常生活中一定要注意保護好我們的脾胃，以上8個小點都是有利我們健脾祛濕的，只要我們平時多加注意，合理飲食、勤加鍛煉、健康作息，那么我們的身體就能健健康康，遠離疾病，你還不趕快行動起來！

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