孕初食欲不振 自制兩道美食助開胃

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    懷孕是件高興的事，但是有的孕婦在懷孕初期食欲不好，吃什么都提不起勁來，接下來小編介紹兩款開胃美食，趕緊來看看吧。

　　懷孕后，孕媽媽受到早孕反應(yīng)以及腸胃功能減弱的影響，容易出現(xiàn)食欲不振、偏食、孕吐的情況。胃口不好，又對(duì)大部分的食物都提不起興趣，但為了胎兒的發(fā)育和健康，孕媽媽又不得不積極點(diǎn)吃些東西。那么，吃什么才能讓孕媽媽的食欲變好呢？孕媽媽可以通過調(diào)整日常飲食習(xí)慣來改善孕期的飲食。比如：

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1、采用少食多餐的方式

　　不想吃的時(shí)候就就少吃一點(diǎn)，可以適當(dāng)增加用餐的次數(shù)，三餐間增加少許點(diǎn)心，這樣做能避免孕媽餓過頭，又能避免腹脹、反胃的情況。

　　2、選擇好消化、易吸收的食物，或者色彩鮮艷，易誘發(fā)人的食欲的食物

　　比如烤面包、餅干、大米或小米稀飯等，能幫助減輕孕吐。番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果、橘子等能提高食欲。

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3、改變烹調(diào)方式，防止?fàn)I養(yǎng)流失

　　如不切后洗菜、泡菜，不用熱水淘米，蔬菜用急火快炒。

　　4、投其所好，選擇孕媽喜歡的食物

　　懷孕初期，大部分孕媽的食欲不太好，可根據(jù)準(zhǔn)媽媽的情況和嗜好，選擇不同的食材和烹調(diào)方法加工食物，比如喜辣的孕媽，烹調(diào)食物時(shí)可以加一些辣椒等，比起準(zhǔn)媽媽吃下食物的數(shù)量，更重要的是準(zhǔn)媽媽吃下食物的質(zhì)量。

　　平時(shí)可以選擇一些口感酸甜、清爽的食物，比如干果堅(jiān)果、酸奶、新鮮水果等，也可以適當(dāng)吃一些涼拌菜或者烹飪時(shí)加點(diǎn)醋來調(diào)味，口感清爽、不油膩的食物更能提升食欲。

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兩道自制美食 提升孕媽食欲

　　孕媽媽食欲不佳的話，也可以根據(jù)自己的口味自制一些美食，對(duì)改善食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都有幫助。

　　百合彩椒炒豇豆

　　豇豆含鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，尤其富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的消化功能，改善食欲。這道菜的色彩非常鮮艷哦！

　　準(zhǔn)備食材：豇豆150克、鮮百合30克、彩椒40克、油1茶匙、鹽1/4茶匙

　　做法：

　　步驟1：將食材洗干凈后，百合切片，用沸水略微焯燙一下；

　　步驟2：豇豆切成小段；

　　步驟3：將彩椒去蒂和籽，切成絲；

　　步驟4：熱油鍋，放入豇豆段、百合片和彩椒絲一起翻炒；

　　步驟5：等食材全部斷生后，調(diào)入鹽。翻炒均勻，即可出鍋。

　　烹飪小貼士：這道菜用的是鮮百合，如果是用干百合，需要先提前泡發(fā)。

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百合橙汁藕片

　　蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中。

　　準(zhǔn)備食材：藕1節(jié)、百合10克、枸杞子適量、冰糖適量、白糖適量、蜜糖適量、水適量。

　　做法：

　　步驟1：將藕去皮切薄片，用A料（橙汁粉、白糖適量、冷開水）調(diào)好橙汁，放進(jìn)藕片浸泡幾小時(shí)入味；

　　步驟2：枸杞浸泡10分鐘左右；

　　步驟3：取一小碗加入B料（冰糖適量、蜂蜜適量、冷開水）做好冰糖水；

　　步驟4：百合剝片洗凈，入開水中焯制幾十秒；

　　步驟5：撈出后放入冰糖水中浸泡幾小時(shí)入味；

　　步驟6：冷藏口味更佳喲，浸入味后把所有食材擺在盤中即可。

　　烹飪小貼士：

　　1、藕片要盡量切薄點(diǎn)，浸泡藕片的時(shí)間至少要1小時(shí)以上，最好是半天以上。

　　2、藕可以生吃，口感比較脆，當(dāng)然也可以過道開水再吃。

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懷孕初期應(yīng)注意什么

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，相信自己和身邊的人都在盼望著新生命的到來。但也正因?yàn)樾枰杏粋€(gè)新的生命，在懷孕的過程中也是充滿了小心。特別是在懷孕初期的時(shí)候，胎兒還處于一個(gè)不穩(wěn)定的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該注意什么呢？

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1.按時(shí)的產(chǎn)檢

　　在懷孕后，一定要按時(shí)的去產(chǎn)檢。很多新手媽媽覺得，才懷孕，自己基本還沒有感覺。因此對(duì)于胎兒的關(guān)心也比較小。其實(shí)這個(gè)時(shí)候是流產(chǎn)的高發(fā)時(shí)期，因此就需要時(shí)刻的關(guān)注孩子的發(fā)育情況。也需要及時(shí)的排查孩子的健康情況。

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2.慎用藥物

　　在懷孕后，對(duì)于藥物一定要慎用。除非病情特別嚴(yán)重需要吃藥的時(shí)候，其他時(shí)候盡量都不要服用藥物。在懷孕期間服用藥物也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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3.遠(yuǎn)離輻射

　　因?yàn)樵趹言衅陂g很多時(shí)候都是被要求在室類安胎休息。孕婦難免會(huì)感受到無聊，手機(jī)和電腦就成為了孕婦經(jīng)常的陪伴。但是此類電子產(chǎn)品帶來的輻射也是不容小覷的。因此為了胎兒的健康著想，最好是少使用電子產(chǎn)品。還可以選擇穿著防輻射的衣物從事活動(dòng)。

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懷孕初期哪些不能吃

　　孕婦作為一個(gè)特殊人群，在懷孕初期的時(shí)候需要注意給自己補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，因此在吃的方面應(yīng)該做到飲食均衡。若在懷孕期間，孕婦不注意自己的飲食，就會(huì)導(dǎo)致腹中胎兒的健康。那么在懷孕初期的時(shí)候哪些是不能吃的呢？

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1.酒

　　我們都知道孕婦懷孕后一定是不能夠飲酒的，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致腹中的胎兒可能出現(xiàn)畸形或者智力低下的情況。不僅不能夠飲酒，對(duì)于含有酒精的食物也盡量避免飲食。

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　2.咖啡

　　孕婦在懷孕前可能有每天喝咖啡的習(xí)慣，但在懷孕后，這個(gè)習(xí)慣一定要戒掉?？Х纫?qū)τ谠袐D的內(nèi)分泌是會(huì)產(chǎn)生影響的，在一定程度上可能會(huì)改變?cè)袐D雌激素的變化，從而影響到胎兒的健康。而且我們都知道咖啡因有提神的作用，因此可以會(huì)造成孕婦神經(jīng)興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓等情況。

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3.糖

　　孕婦在懷孕初期的時(shí)候注意不要大量的食用糖，糖在孕婦體類代謝的時(shí)候會(huì)消耗掉大量的鈣物質(zhì)。孕婦如果缺乏鈣就會(huì)導(dǎo)致胎兒的骨骼和牙齒等的發(fā)育。

　　除了上面提及的幾種食物以外，螃蟹，蘆薈，薏米，山楂等食物孕婦媽媽也是不能食用的，這些食物中，孕婦食用后可能會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。