怎么生個(gè)膚白貌美的寶寶 孕期得多吃它們

寧寧

    懷孕之后很多食物不能吃，但是有些食物吃了會(huì)生出一個(gè)膚白貌美的漂亮寶寶，那么孕期吃什么寶寶更漂亮呢？

　　對(duì)于很多的寶媽來(lái)說(shuō)，都是很想要生一個(gè)膚白貌美的寶寶，怎么才能夠生一個(gè)這么好看的寶寶呢？還是得吃這些食物哦！

寧寧

生個(gè)漂亮寶寶吃什么好

　　獼猴桃

　　獼猴桃中是含有豐富的維生素c的，可以很好的干擾黑色素生成，有效的消除皮膚上的雀斑，讓你的皮膚變得很好。

寧寧

西紅柿

　　西紅柿中含有番茄紅素，有助于舒展皮膚的皺紋，讓皮膚變得細(xì)膩光滑，多吃西紅柿對(duì)寶寶的皮膚有好處哦。

寧寧

　蘋(píng)果

　　不管是孕婦還是正常人都是需要多吃點(diǎn)蘋(píng)果的，蘋(píng)果不僅是能夠預(yù)防身體疾病，還能夠很好的促進(jìn)皮膚的吸收和代謝，讓腸道蠕動(dòng)變好來(lái)，這樣對(duì)幫助排毒是很有效果，身體沒(méi)有毒素皮膚自然就變好啦！

寧寧

白開(kāi)水

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)一定要多喝點(diǎn)白開(kāi)水的，白開(kāi)水是沒(méi)有脂肪還有熱量的，多喝白開(kāi)水能夠很好的補(bǔ)充身體的水分，并且還能夠很好的促進(jìn)身體的排毒分解，這樣對(duì)幫助減肥以及護(hù)膚都是有著很好的作用。

寧寧

孕婦不吃什么食物

　　膨化食物

　　孕婦最好是不要吃一些膨化食物，比如說(shuō)薯片什么的，這些食物熱量高不說(shuō)，還沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孕婦對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是不好的。

寧寧

激素食物

　　激素是很多孕婦比較忌諱的食物，因?yàn)榧に厥呛苋菀自斐珊⒆拥幕我约安∽?，平時(shí)孕婦在吃東西的時(shí)候還是要考慮下的，尤其是什么營(yíng)養(yǎng)品，激素成分是最多的。

寧寧

涼性食物

　　孕婦是一定不要吃涼性食物的，涼性食物是很容易造成女性宮寒嚴(yán)重，并且會(huì)造成女性子宮出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象，對(duì)胎兒嚴(yán)重的不好。

寧寧

孕期飲食原則

　　1.整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽體重會(huì)增加18—30斤，因此準(zhǔn)媽媽的食量攝最好較平日多增10—20%。

　　2.在早孕期間，準(zhǔn)媽媽常有惡心、嘔吐的情況，這個(gè)時(shí)候可以少吃多餐，飲食以清淡為主。平時(shí)也可以吃些酸棗、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之類(lèi)的腌制品。

　　3.孕期中間3個(gè)月，寶寶每天大約增加10克的重量，準(zhǔn)媽媽食量也要相應(yīng)增加。此時(shí)，子宮脹大壓迫腸道，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，可以多吃蔬菜，多喝水。

寧寧

4.在懷孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以喝300克牛奶，或者兩只雞蛋。同時(shí)還可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

　5.如果準(zhǔn)媽媽乳制品吃得不夠多或者不愛(ài)吃，可以服用鈣片，并多曬太陽(yáng)。

　　6.供給充足的維生素，每天可以進(jìn)食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果為宜。

　　7.控制食鹽用量，做菜時(shí)不要太咸，特別是下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽?zhuān)⒁狻?/font>