懷孕心情差怎么辦

寧寧

    懷孕本來是件高興的事，但是有些孕婦會(huì)出現(xiàn)情緒不好的情況，那么孕婦心情不好怎么辦？該如何緩解呢？

　　懷孕期間很多女性情緒都是比較暴躁的，那么懷孕心情壓抑怎么辦？女性如何放松心情懷孕呢？下面我們就通過本文進(jìn)行了解吧。

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　懷孕期間容易有哪些情緒

　　心不在焉

　　懷孕后的女人經(jīng)常心不在焉或是健忘，加上荷爾蒙會(huì)讓關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，這會(huì)讓女性變得笨拙，常常發(fā)生東西拿不穩(wěn)的狀態(tài)。

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　心情突然變差

　　因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，?huì)改變大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，很容易讓感情受到波動(dòng)，可能前一刻還很開心和樂觀，等下就變得憂郁和焦慮了。

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暴躁憤怒

　　女人懷孕是一件很辛苦的事項(xiàng)，即使在休息的時(shí)候孕婦也是很辛苦的，常常出現(xiàn)反酸、脹氣、便秘、背痛或是水腫等不適應(yīng)感覺。所以，常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事或是不順心的事情，而變得暴躁憤怒。

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總想清潔東西

　　為了讓寶寶擁有一個(gè)良好的生活環(huán)境，女性很自然的就想將身邊的物品收拾到最佳的狀態(tài)，但是不管有多么的想打掃衛(wèi)生，畢竟一個(gè)體力活適量即可。

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總想清潔東西

　　為了讓寶寶擁有一個(gè)良好的生活環(huán)境，女性很自然的就想將身邊的物品收拾到最佳的狀態(tài)，但是不管有多么的想打掃衛(wèi)生，畢竟一個(gè)體力活適量即可。

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多散步

　　飯后散步能讓恢復(fù)精神，當(dāng)人心情不好的時(shí)候，還能當(dāng)作情緒的推動(dòng)器。還可以多看看其他的小寶寶，這樣能翻轉(zhuǎn)你的心情，如果有其他小孩也可以帶去散步。

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向大孩子解釋

　　如果還有其他的小孩，可以向他解釋自己的行為，一般大的孩子都是無法理解媽媽的怪異行為。最好是告訴他，你懷孕的辛苦，才有這樣的情緒反應(yīng)，并保證自己對(duì)大孩子的愛。

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練習(xí)深呼吸

　　深呼吸是一個(gè)很好的冷靜方式，當(dāng)你的情緒快要崩潰的時(shí)候，可以做深呼吸，一直到自己冷靜下來。

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觀看有趣的東西

　　平時(shí)可以多看看電視節(jié)目或是書籍，看一些有趣、幽默的事物能幫你轉(zhuǎn)換心情，讓你的心情變得非常的愉悅。

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經(jīng)常吃點(diǎn)心

　　血糖急速下降會(huì)加重焦慮問題，而吃點(diǎn)心對(duì)孕婦心情不好有很大的幫助。但是，孕婦吃甜食需適量，這樣會(huì)導(dǎo)致不規(guī)則的體重增加，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)健康的點(diǎn)心吃。

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心情不好會(huì)影響胎兒?jiǎn)?br />
　　孕婦心情會(huì)影響寶寶。

　　胎兒是有感知力的，很多時(shí)候，胎兒是能夠清楚地辨別出母親的態(tài)度、感情、心理變化的，如果孕媽媽的情緒一切良好，那么，其寶寶也相對(duì)處于一個(gè)比較良好的狀態(tài)。如果媽媽孕期心情不好，情緒波動(dòng)比較大，尤其是在懷孕的前3個(gè)月，這時(shí)候正是胎兒各器官形成的重要時(shí)期，如果孕媽媽的情緒波動(dòng)很大，而且是長(zhǎng)時(shí)間處于不良的情緒當(dāng)中，就很有可能造成胎兒畸形的情況出現(xiàn)。所以為了寶寶的健康，孕媽媽在孕期要注意情緒的調(diào)整。

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心情不好對(duì)胎兒有什么影響

　　影響胎兒的活動(dòng)

　　研究表明，孕婦的情緒會(huì)直接影響到胎兒的活動(dòng)。如果在孕期，母親保持平穩(wěn)的心態(tài)，積極的心理，胎動(dòng)會(huì)規(guī)律并且穩(wěn)定，如果母體情緒不佳的話，胎動(dòng)混亂，強(qiáng)度和頻率都過高，對(duì)胎兒造成傷害。

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發(fā)育不良

　　心情不好導(dǎo)致母體食欲不佳，母體的營(yíng)養(yǎng)不足，直接導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩，出生的時(shí)候，不論是體重還是各種器官，功能的發(fā)育都低于正常水平。

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　新生兒脾氣差

　　有報(bào)道稱，若母體長(zhǎng)期處于不良情緒中，生出來的孩子往往情緒更加不穩(wěn)定，難以形成安全型的依戀關(guān)系，愛哭鬧，不睡覺，躁動(dòng)不安，長(zhǎng)大后難以適應(yīng)環(huán)境。

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　胎兒缺氧


　　孕婦心情不好會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致胎盤血液流通不順暢，導(dǎo)致胎兒缺氧，可能影響發(fā)育，甚至死亡。

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注意事項(xiàng)：

　　孕媽媽要保持積極的心態(tài)，要知道自己的心情會(huì)直接影響到胎兒。積極的能量不僅對(duì)于懷孕過程有很大的幫助，對(duì)于寶寶將來的發(fā)育，成長(zhǎng)都有很大的幫助。