懷孕便秘怎么辦 教你四招趕走便秘

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    懷孕期間總是會遇到這樣或是那樣的問題，比如便秘，那么孕婦便秘怎么辦？一起來看看吧。
　　孕婦的健康家人們都會十分的關(guān)注，因為不僅僅是孕婦自己，還擔(dān)心肚子里面的寶寶會因此受到影響。那么便秘是孕婦朋友們常常會遇到的一個問題，如果遇到了便秘應(yīng)該如何處理呢？有什么好的方法呢？今天的文章就來為大家解答哦！

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懷孕便秘怎么辦

　　多吃高纖維食物

　　有一些朋友們認(rèn)為高纖維的東西吃著費(fèi)勁，愛吃一些容易消化的東西。其實只要是你的腸胃可以接受的話，還是盡量多吃高纖維植物更好，這些纖維素能夠幫助腸胃蠕動，防止便秘。

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堅持每天適度身體

　　有些孕媽媽在懷孕之后，特別是在月份大了之后感覺到行動比較費(fèi)勁，于是就每天躺著，這樣是很不健康的。不但影響寶寶的發(fā)育，還容易使得自己便秘，多散步，做些容易的家務(wù)都可以改善便秘哦！

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多吃蔬果雜糧

　　在懷孕之后，飲食上面就會選擇利于寶寶吸收營養(yǎng)的食物了，但是精制的食物會引起孕婦便秘，所以孕婦在平時的飲食上，不僅要考慮到孩子，也要從自身考慮，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當(dāng)吃一些。

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養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　有時候即使沒有便秘，你也可以到廁所待一會，養(yǎng)成排便的習(xí)慣之后會有助于便秘問題的解決，每天找個固定的時間試試看，效果是很好的哦！

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懷孕便秘的危害

　　導(dǎo)致痔瘡

　　孕期便秘，不規(guī)律的排便會容易導(dǎo)致孕麻麻的痔瘡。

　　加重痔瘡

　　俗話說十人九痔，進(jìn)入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡，但是如果便秘遇到痔瘡，那就絕對是個悲劇啊。這不僅嚴(yán)重影響到孕麻麻的日常，而且還會影響到我們胎寶寶的發(fā)育，使胎寶寶生長受限、胎兒窘迫的概率增加。

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產(chǎn)生孕婦斑

　　孕期的便秘很容易導(dǎo)致孕麻麻的皮膚變差，出現(xiàn)面部皮膚干燥、粗糙、沒有光澤、產(chǎn)生孕婦斑。

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懷孕為什么會便秘

　　飲水不足

　　如果孕期的孕麻麻的飲水量不足，也會導(dǎo)致便秘哦。水量不足，就會使腸道的糞便變得干硬，不易排出。

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孕后激素發(fā)生變化

　　其中孕激素增多，從而導(dǎo)致腸胃平滑肌的張力降低，排便發(fā)生困難。

　　隨著孕期的增加

　　子宮開始壓迫結(jié)腸，使腸內(nèi)糞便的速度減慢，排便也就開始變得不正常。

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孕期活動量減少

　　孕期的妞們的活動量會明顯低于正常時候，所以活動量的減少，就會影響到腸道的蠕動。

　　孕期的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化

　　懷孕后，妞們就開始“大魚大肉”的日子，膳食纖維逐漸減少，我們知道膳食纖維對腸道蠕動很是重要，當(dāng)膳食纖維減少后，粑粑就不那么容易排出啦。

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藥物的副作用

　　有些孕麻麻由于自身或外界各種的原因，會用一些藥物來緩解孕期不適的現(xiàn)象，但是這些藥物往往有副作用，會導(dǎo)致孕麻麻的便秘。

　　總結(jié)：孕婦便秘雖然是件很讓人頭痛的事情，但是只要找到合適的調(diào)理方法，其實也沒有那么可怕！多吃粗糧和粗纖維的食物，每天堅持鍛煉身體，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，堅持一段時間之后，便秘的情況就會大大改善了！