產(chǎn)后恢復吃什么好 非它們莫屬

寧寧

    卸貨之后，媽媽們總是以為可以大吃特吃了，其實并不是這樣，想產(chǎn)后快速恢復，這些食物一定要多吃。
　　產(chǎn)后恢復，不僅外調(diào)重要，把內(nèi)補做好也有神功效。說到內(nèi)補，在吃這件事情上就絕對有得
    紅棗

　　紅棗中不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。許多中醫(yī)學者都認為，紅棗是良好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用。新媽產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足尤其適合食用。

　　其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

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西蘭花

　　新媽們吃西蘭花的好處可謂多多：

　　1.西蘭花含有一種能穩(wěn)定新媽的血壓和緩解焦慮的焦慮的物質(zhì)叫SGS。

　　2.西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強免疫力，促進鐵質(zhì)的吸收。

　　3.多吃西蘭花能提高肝臟解毒能力，增強機體免疫能力，預防感冒的發(fā)生。

　　4.西蘭花富含維生素和豐富的膳食纖維。

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西蘭花

　　新媽們吃西蘭花的好處可謂多多：

　　1.西蘭花含有一種能穩(wěn)定新媽的血壓和緩解焦慮的焦慮的物質(zhì)叫SGS。

　　2.西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強免疫力，促進鐵質(zhì)的吸收。

　　3.多吃西蘭花能提高肝臟解毒能力，增強機體免疫能力，預防感冒的發(fā)生。

　　4.西蘭花富含維生素和豐富的膳食纖維。

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　魚

　　要數(shù)補充蛋白質(zhì)的，最佳選擇怎能不提提魚肉。魚肉中所有的蛋白質(zhì)皆為優(yōu)質(zhì)蛋白，且易消化；而且魚肉中膽固醇含量較低，因此新媽們在補充攝取蛋白質(zhì)的同時不用擔心攝入的膽固醇過高。

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　魚

　　要數(shù)補充蛋白質(zhì)的，最佳選擇怎能不提提魚肉。魚肉中所有的蛋白質(zhì)皆為優(yōu)質(zhì)蛋白，且易消化；而且魚肉中膽固醇含量較低，因此新媽們在補充攝取蛋白質(zhì)的同時不用擔心攝入的膽固醇過高。

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剖腹產(chǎn)后恢復的注意事項

　　盡早自行排尿

　　女性要想實現(xiàn)產(chǎn)后盡快恢復，要注意產(chǎn)后盡早排尿，一般在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后的24小時，麻醉藥物會過勁，大多數(shù)產(chǎn)婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要盡早拔掉尿管，盡早的實現(xiàn)自行排尿，以免引發(fā)尿路感染；

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減少使用止痛藥

　　在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復不利，要盡可能的減少使用止痛藥；

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　慢慢翻身

　　剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，女性要注意在麻醉藥的影響消失之后，逐漸的翻身，以免因為長時間的平臥，造成腹部脹氣，發(fā)生腹脹，盡早的促使腸肌蠕動，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出；

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細心觀察惡露

　　產(chǎn)后都會出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數(shù)量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應該馬上就診；

　　惡露排出時采取半坐臥位比較好，因為活動就不會像原來那么方便，在你疼痛還不能下去活動的時候采取半坐臥位，半坐臥位的姿勢有助于惡露的排除。

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多走動

　　剖腹產(chǎn)的女性恢復較慢，不能與順產(chǎn)的女性相比，在短時間內(nèi)便可下地活動，這往往會導致產(chǎn)后惡露不能正常的排出，因此，剖腹產(chǎn)的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在家人的攙扶之下盡早的下地活動，以免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎；

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注意清潔

　　要注意產(chǎn)后陰部及腹部的清潔衛(wèi)生，在剖腹產(chǎn)后的2個星期之內(nèi)，要避免傷口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外陰；

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謹慎性生活

　　在剖腹產(chǎn)后的3個月內(nèi)，要嚴謹過性生活，以免引發(fā)感染；

　　大量補充水份

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利于哺乳；

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　護理傷口

　　產(chǎn)后盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應該馬上就診；

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衣著要寬松

　　產(chǎn)婦應該選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲。

　　當然，剖腹產(chǎn)后恢復注意事項還很多，如要注意合理飲食，要注意心情愉悅，要堅持鍛煉身體等，這些都要引起產(chǎn)婦們的高度重視，切不可疏忽大意，給剖腹產(chǎn)后恢復埋下隱患，影響自己的健康。